반응형 전체 글60 건강한 라이프스타일의 비결, 비운동성 활동 열생성(NEAT) 운동을 하지 않고도 몸을 더 건강하게 만들 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그런 생각을 종종 하는 사람이라면 NEAT가 무척 근사하게 들릴 것입니다. NEAT(Non-exercise Activity Thermogenesis, 비운동성 활동 열생성)란 특정한 운동이나 활동을 통해서가 아니라 일상생활 속에서 에너지를 소비하는 것을 말합니다. 출퇴근을 하거나 밥을 먹으러 가거나 심지어 자리에 앉아서 타이핑을 할 때도 우리는 에너지를 사용합니다. 이런 일상적인 신체 활동을 각각 조금씩만 늘려주면 전체적으로는 운동을 하는 것과 비슷한 효과를 낼 수 있는 것입니다. 생활 속 내 모습을 조금만 바꾸는 것만으로도 NEAT를 증가시켜서 질병도 예방하고 생활 근육도 만들 수 있습니다. 우리는 매일 에너지를 소비한다 우리가 아.. 2023. 1. 24. 운동할 때 반드시 피해야 하는 여섯 가지 행동 운동을 싫어하고 피하는 사람이 많지만, 운동은 평생 친구처럼 함께 살아야 하는 존재입니다. 매일 하루 한 시간 가벼운 운동과 숨이 찰 정도로 격한 운동을 병행하는 것이 건강의 비결이라고도 합니다. 그런데 운동을 하기 전에 반드시 알아두어야 할 것이 있습니다. 바로 운동 효과를 저해하는 나쁜 행동들입니다. 운동할 때 반드시 피해야 하는 행동 1. 식사가 소화되기도 전에 운동한다 바쁜 현대인에게는 주어진 시간이 많지 않다 보니 식사를 마치고 소화가 다 되지도 않았는데 급하게 운동을 하러 가는 날도 있습니다. 하지만 이런 행동은 절대 금물입니다. 음식물이 역류하여 염증이 발생할 수 있고, 음식물을 소화하기 위한 에너지를 제대로 쓰지 못하여 소화 문제가 생길 수 있습니다. 배가 부른 상태라면 제대로 운동을 하기.. 2023. 1. 23. 치아 변색의 원인과 예방 및 대처법 영구치는 한 번 나면 죽을 때까지 사용합니다. 그런 치아가 노랗거나 거무튀튀하게 변해버리면 미관상으로 좋지 않아 고민이 많아집니다. 치아는 왜 변색되는 것이며, 변색된 치아를 원래 색으로 되돌리려면 어떻게 해야 할까요? 치아 변색의 원인 겉으로 드러나는 변색은 똑같지만, 치아 변색에는 두 가지 형태가 있습니다. 겉표면에 이물질이 붙어서 변색이 일어나는 것, 그리고 치아 안쪽에서부터 색이 변하는 것입니다. 각각의 형태에 따라 원인도 다릅니다. 우선 겉표면에 이물질이 붙은 경우입니다. 가장 흔한 원인이 흡연입니다. 담배에서 나오는 니코틴으로 인하여 치아 표면이 착색되어 검은색이나 갈색으로 변하는 것입니다. 이때 눈에 보이는 면적은 칫솔질로 인하여 잘 착색이 되지 않지만, 눈에 보이지 않는 치아 안쪽면은 착색.. 2023. 1. 22. 기름도 골라 드세요! 좋은 기름과 나쁜 기름 알아보기 마트에 가면 매우 많은 종류의 기름이 있습니다. 그뿐만 아니라 우리가 섭취하는 식재료 속에도 여러 기름이 들어 있습니다. 흔히 기름은 지방 성분이므로 무조건 건강에 나쁘다는 인식이 있지만, 꼭 섭취해야 하는 좋은 기름도 있습니다. 반드시 기름이 필요하다면 좋은 기름을 선택하는 것이 좋겠습니다. 지방산에 대하여 지방산은 기름의 주요 성분 중 하나입니다. 기름을 분류하는 기준이 되기도 하여, 우리가 기름을 고를 때 신경 써야 하는 요소입니다. 지방산은 그 성질에 따라서 크게 두 가지로 나뉩니다. 쉽게 말해서 상온에서 쉽게 굳어버리는 동물성 기름에는 포화지방산, 상온에 두어도 잘 굳지 않는 식물성 기름에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있다고 보면 됩니다. 포화지방산 포화지방산은 동물성 식품에 많이 존재하지만,.. 2023. 1. 21. 물건을 못 버리는 사람들, 저장 강박이란? 저장 강박이란 많은 물건을 보관하려는 강한 욕구를 느끼는 정신질환입니다. 다른 말로는 저장 장애라고도 합니다. 저장 강박이 심각해지면 자신의 일상생활은 물론 가족이나 이웃에까지 피해를 끼칩니다. 저장 강박의 원인은 주로 심리적인 것에서 기인하므로, 인지 행동 치료를 통하여 개선할 수 있습니다. '쓰레기 집'이 될 때까지 버리지 못하는 병 저장 강박을 가진 사람은 물건을 버리지 못하고 계속 모읍니다. 물건의 금전적 가치와는 무관합니다. 객관적으로 가치가 없는 물건이라도 소중하게 생각하며 계속 쌓아두고, 버리려고 하면 심각한 정신적 고통을 겪습니다. 단순히 오래된 물건을 조금 못 버리고 방치한다고 해서 질병이라고까지 부를 수는 없습니다. 하지만 이러한 상태가 오래 지속되고 심각성이 커졌을 때는 치료가 필요한.. 2023. 1. 20. 배란혈의 원인 및 착상혈과의 차이점 여성의 정상적인 월경 주기는 28일입니다. 하지만 때로는 주기에서 벗어난 출혈이 있을 수 있습니다. 불규칙한 출혈은 건강의 이상 신호로도 볼 수 있기 때문에 언제나 유의해야 하는 현상 중 하나입니다. 이에 대한 원인은 여러 가지가 있지만, 오늘은 그중에서도 배란 시 발생할 수 있는 출혈에 대하여 이야기해보겠습니다. 배란이란? 대부분의 여성은 두 개의 난소를 가지고 있습니다. 난소 안에는 평생 생산할 모든 난자가 들어 있습니다. 이 난자들이 하나 혹은 두개 이상씩 난소로부터 배출되는 과정을 이를 배란이라고 합니다. 배출된 난자는 적절한 조건이 갖춰지면 수정할 기회를 갖게 됩니다. 배란 시간은 주기의 길이가 며칠인지에 따라서 다르지만, 일반적인 여성의 28일 주기라면 마지막 월경이 시작된 날로부터 14일이 .. 2023. 1. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 반응형
