반응형 전체 글60 새해에는 젊은 뇌를 만들자! 치매 예방에 좋은 MIND 식단이란? 나이가 들면 우리 몸에는 여러 자연스러운 변화가 찾아옵니다. 그중에서도 뇌 기능이 저하되는 변화는 우리가 가장 두려워하는 것 중 하나입니다. 그런데 우리가 매일 먹는 음식을 조금씩 바꾸는 것만으로 인지 기능이 떨어지는 속도를 늦출 수 있습니다. 오늘은 뇌 건강에 초점을 맞추는 MIND 식단에 대하여 알아보겠습니다. 2022.12.17 - [건강 정보] - 간단하게 알아보는 치매 초기 증상 간단하게 알아보는 치매 초기 증상 통계에 따르면 2021년 65세 이상 노인 인구 중 추정 치매환자수는 10%에 달할 정도로 많습니다. 환자가 많은 만큼 수많은 사람들이 치매에 걸릴까 봐 두려워하고, 치매를 예방할 수 있다는 약을 먹 omrjs.tistory.com MIND 식단이란? MIND 식단은 인지 건강을 높이고.. 2023. 1. 3. 말 못할 고민 '입냄새' 자가진단법과 해결 방법 입냄새 나는 사람이 되고 싶은 사람은 아무도 없을 것입니다. 하지만 안타깝게도 많은 사람들이 자신의 구취 문제를 잘 모릅니다. 넌지시 알려주는 주변 사람이 있다면 정말 다행이지만, 보편적으로는 그런 이야기를 하기 어려워하는 경우가 많죠. 자신이 구취가 있는지 없는지 판단하기는 쉽지 않지만 불가능하지는 않습니다. 또한 구취가 있다 하더라도 수많은 방법으로 예방할 수 있고 또 치료를 시도할 수 있습니다. 오늘은 많은 사람들의 고민인 구취에 대해서 알아보겠습니다. 구취의 원인 입냄새가 나는 이유에는 여러 가지가 있지만, 대부분은 구강 상태와 관련이 있습니다. 제때 제대로 이를 닦지 않거나 치실을 이용하여 치아를 깨끗하게 관리하지 않으면, 입 안에서 미처 빠져나가지 못한 음식물 찌꺼기로 인하여 세균이 번식합니다.. 2023. 1. 2. 2023년 새해, 건강을 위해 '이것' 버리세요 건강을 위해 버려야 하는 것들 새해가 밝았습니다. 새로운 일상과 다가오는 즐거운 계획 덕분에 설레는 사람도, 2022년을 맞이한 날이 엊그제 같은데 금세 한 해가 다 가버린 것 같아 아쉬운 사람도 있을 텐데요. 어떠한 마음으로 새해를 맞이하든 간에 더욱 건강한 한 해를 맞이하겠다는 생각은 누구에게나 있을 것입니다. 건강한 삶을 위해서는 건강한 습관이 몸에 배어버리면 좋지만, 시간도 걸리고 노력이 필요합니다. 하지만 오늘 알려드릴 방법들은 우리 일상을 더욱 건강하게 만들면서도, 그냥 집어다가 버리기만 하면 되는 아주 쉬운 방법들입니다. 장기적인 계획을 세우고 실천하기에 앞서 우리 주변을 한 번 정리하는 시간을 가져볼까 합니다. 1. 낡은 칫솔 칫솔을 사용하다 보면 칫솔모 끝이 벌어지기 때문에 양치 효과가 .. 2023. 1. 1. '먹지 마시오' 실리카겔 먹으면 어떻게 될까? 습기를 빨아들이는 알갱이, 실리카겔 '먹지 마시오' 또는 영어로 'DO NOT EAT'이라는 무서운 문구가 쓰여 있는 작은 봉투를 발견한 적이 있을 것입니다. 과자나 김 같은 음식에도 들어있고, 때로는 옷이나 영양제처럼 습기에 약한 물건에도 동봉되어 있곤 합니다. 봉투 안에는 작고 단단한 알갱이들이 들어있는데, 이것이 바로 실리카겔(Silica Gel)입니다. 실리카겔은 규소와 산소를 주 성분으로 하는 다공성 물질으로서, 표면적이 넓기 때문에 공기 중의 습기를 잘 흡수하는 성질이 있으며, 이 때문에 방습제 용도로 널리 사용됩니다. 본래 실리카겔은 투명한 낱알 모양이지만, 방습제로 사용할 경우 습기를 머금었는지 확인하기 쉽도록 하기 위하여 색을 넣기도 합니다. 실리카겔을 사용하면 자기 무게의 40%에 달하.. 2022. 12. 31. 2023년 목표는 다이어트! 배고픔을 달래는 5가지 방법 2022년도 정말 막바지에 다다라, 이제는 2023년을 맞이할 때가 왔습니다. 올해에도 어김없이 새해 결심으로 다이어트를 선택하시는 분이 많을 것으로 예상되는데요. 체중을 줄이기 위해서는 운동도 중요하지만 식욕을 억제하는 것이 가장 중요합니다. 아무리 몸에 좋고 살도 덜 찌는 음식이라도, 많이 먹으면 잉여 영양분이 지방으로 축적되기 때문입니다. 이번에는 식욕을 줄이고 배고픔을 컨트롤하는 데 도움이 되는 방법과, 가짜 배고픔을 가려내고 대처하는 방법을 알아보려 합니다. 배고픔을 달래는 5가지 방법 1. 단백질 섭취하기 단백질은 주요 영양소 중에서도 탄수화물과 지방보다 허기 충족에 더 유용합니다. 다른 영양소에 비해 적은 양만 섭취해도 더 높은 포만감을 느낄 수 있다는 뜻입니다. 식사에서 단백질이 부족하게 .. 2022. 12. 30. '자기 몸 긍정'을 넘어 '자기 몸 중립'으로, 바디 뉴트럴리티 바디 포지티비티의 유행 거울을 통해 자기 모습을 보며 어딘가 마음에 들지 않아 불만이던 경험은 누구나 있을 것입니다. 아까 마주친 다른 사람과, 혹은 화보 속 잘 꾸며놓은 연예인의 모습과 자신을 자꾸만 비교하게 됩니다. 만연한 외모지상주의와 당연한 듯 던지는 외모 평가, 겉모습을 중심으로 만들어지는 미디어의 영향이 지배적인 현대사회에서는 어찌 보면 당연한 일처럼 보이기도 합니다. 하지만 보편적인 아름다움이란 지나치다 싶을 정도로 획일화되어있으며 극소수의 사람들을 제외하고는 달성하기 어려운 목표입니다. 심지어 항상 근사해 보이기만 하는 사람들조차도 그러한 기준을 맞추기 위하여 피나는 노력에 더하여 기술의 힘을 이용하죠. 사실 우리가 보는 대부분의 이미지는 일시적이고 만들어진 것에 불과하지만, 마케팅은 끊임.. 2022. 12. 28. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음 반응형
