반응형 전체 글60 건강에 필수적인 물, 따뜻하게 데워서 드세요 물은 우리 몸에 꼭 필요한, 없어서는 안 되는 소중한 자원입니다. 식사는 한 달 이상 하지 않아도 생존에 문제가 없지만, 물은 3일만 못 마셔도 생존에 위협이 됩니다. 최근에는 커피나 과일주스처럼 다채로운 마실 거리가 많기 때문에, 똑같은 수분 공급처라고 생각하고 물 마시기를 게을리할 수 있습니다. 하지만 커피나 주스는 물을 대체하지 못합니다. 특히나 같은 물이라도 50~60도 정도의 온도로 따뜻하게 데워서 마시면 수많은 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 따뜻한 물의 건강상 이점 수분 공급 가장 쉽고도 확실한 효과는 수분 공급입니다. 사람이 하루에 마셔야 하는 물의 양은 여성의 경우 2.5L, 남성의 경우 3.5L 정도입니다. 우리 몸은 생존에 필수적인 여러 기능을 원활히 유지하기 위하여 물을 필요로 하.. 2023. 1. 12. 내가 번아웃일까? 자가 진단법과 극복 방법 번아웃 증후군이란 정신적으로 또는 육체적으로 지치고 공허하여 평소와 같은 생활을 유지할 수 없는 상태를 말합니다. 장기간동안 업무적으로 스트레스를 받으면 번아웃 증후군에 빠질 수 있습니다. 사실 스트레스가 없이 사는 사람은 없습니다. 정도의 차이만 있을 뿐 누구나 주변 환경으로부터, 또는 자기 자신으로부터 스트레스를 받지만 이를 극복하며 살아갑니다. 하지만 번아웃은 단순한 스트레스와는 조금 다릅니다. 겉으로 보기에는 유사하게 느껴지지만 분명한 차이가 존재합니다. 누구나 겪는 스트레스라고 가볍게 여겼다간 회복이 더욱 어려워질 뿐만 아니라 과민성대장증후군 등 여러 만성 질병의 원인이 될 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 번아웃인지 알아보는 방법 내가 번아웃 상태인지, 혹은 단순히 일상적인 스트레스일 뿐인.. 2023. 1. 11. 밤이 되면 알레르기가 심해지는 이유, 효과적인 알레르기 예방법 알레르기 유발 요인은 사람마다 제각각이며, 신체적 요인이나 환경적 요인 등 여러 가지 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 그런데 많은 사람들이 공통적으로 밤이 되면 알레르기 반응이 악화되는 것을 느낍니다. 어떤 날에는 하루 종일 아무런 알레르기 반응도 없다가, 잠에 들기 위해 누우면 재채기가 나고 눈이 간지러워지는 등 여러 증세가 복합적으로 나타나기도 합니다. 심한 경우에는 잠에 들기 어려워지고, 잠에 들더라도 깊은 수면을 방해할 수 있어 건강에 악영향을 끼치기 쉽습니다. 알레르기 증상을 완화할 수 있는 여러 방법을 동원해야 하는 이유입니다. 야간 알레르기 악화의 주요 요인들 집먼지진드기 집먼지진드기는 가장 흔한 알레르기 요인 중 하나입니다. 집먼지진드기 자체가 인체에 해롭지는 않지만, 알레르기가 있는 사.. 2023. 1. 10. 사과 씨앗 먹으면 죽는다? 사과 씨 성분과 치사량 사과 씨앗 속 위험한 물질, 아미그달린 사과는 아침 식사 대용으로도, 상큼한 후식용으로도 즐겨 먹는 국민 과일입니다. 그런데 사과 한가운데에 여러 개 들어있는 사과 씨앗은 독이 있으니 먹지 말라는 말, 흔히 들어봤을 것입니다. 커다란 사과를 조각내 먹으면 보통 씨 부분을 도려내니까 문제가 없지만, 사과 하나를 베어 먹을 때나 작은 크기의 사과를 먹을 때는 씨앗을 과육과 같이 씹어버리기 쉽습니다. 이럴 때 '사과 씨에 독이 들어있다'라는 말을 떠올리고 얼른 뱉어낸 경험이 있을지도 모릅니다. 사과 씨에는 아미그달린(Amygdalin)이라는 식물성 화합물이 들어있습니다. 아미그달린은 비타민 B17으로도 알려져 있으며, 암세포를 억제한다고 하여 항암 치료에 이용되기도 합니다. 그런데 아미그달린이 몸속으로 들어가.. 2023. 1. 9. 첫 식사로 이 음식은 피하세요 간헐적 단식을 하거나 의도치 않게 한두 끼 정도를 지나쳐버린 후에 첫 식사를 할 시간이 오면 급격히 허기가 밀려오곤 합니다. 이럴 때에 먹으면 건강에 유익한 음식이 있는가 하면, 해로운 음식도 있습니다. 위장을 오랫동안 비워두는 상태가 지속되면 위장은 특정한 음식에 더 예민하게 반응할 수 있습니다. 잘못된 선택을 하면 복부팽만으로 인한 불편감을 느낄 수 있고, 위경련의 원인이 되기도 합니다. 따라서 첫 식사 메뉴는 신중하게 선택할 필요가 있습니다. 오늘은 오랜 공복 시간 후 첫 식사를 할 때 해로울 수 있는 음식들과 건강한 대안을 소개하겠습니다. 공복에 피해야 하는 음식 5가지 1. 과일 과일에는 천연 유래일지라도 당이 많아서 평소에도 양을 조절해야 하는데요. 공복에 과일을 섭취할 경우 과일에 함유된 단.. 2023. 1. 6. 짜릿한 겨울철 불청객 정전기의 위험성 및 예방법 정전기가 발생하는 이유 춥고 건조한 날씨가 지속되는 겨울철이 되면 정전기가 쉽게 발생합니다. 정전기란 '정지되어 있는 전기'라는 뜻으로, 흐르지 않고 멈춰 있는 전기를 말합니다. 세상의 모든 물체는 마찰에 의해 전기적 성질을 띠는데요. 이렇게 발생한 전기가 사물이나 인체에 머물러 있다가, 다른 사물이나 인체와 접촉하면 순간적으로 방전이 일어나면서 정전기 현상이 발생하는 것입니다. 정전기 발생은 습도와 밀접하게 연관되어 있습니다. 공기 중 습도가 높으면 정전기는 공기 속 수분을 통하여 공기 중으로 빠져나갑니다. 하지만 습도가 낮으면 빠져나가지 못하고 머무르는 정전기가 많아지기 때문에 정전기 발생이 더 잦은 것입니다. 습도가 낮은 겨울철에 정전기 현상이 빈번하게 일어나는 이유입니다. 정전기, 몸에 해로울까?.. 2023. 1. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음 반응형
