반응형 전체 글60 MCT란? MCT 오일의 효능과 부작용 및 사용법 MCT란? MCT란 중쇄 중성지방(Medium Chain Triglycerides)의 약자로, 6~12개의 탄소 원자로 구성된 사슬 모양의 지방입니다. 보통 우리가 섭취하는 지방은 LCT, 즉 장쇄 중성지방(Long Chain Triglycerides)이며, 18~20개의 탄소 원자로 구성되어 있습니다. LCT는 섭취 후 소화 효소로 분해되는 과정을 거쳐 간으로 이동하여 케톤으로 전환됩니다. 하지만 MCT는 LCT보다 짧기 때문에 축적되지 않고 빠르게 소화되며, 효소를 쓸 필요 없이 간으로 바로 이동하여 케톤으로 전환될 수 있습니다. 또한 작은 크기 덕분에 세포막에 침투하기도 쉽습니다. MCT를 자연에서 찾아보기란 쉽지는 않습니다. 코코넛유, 팜유에 많으며, 방목한 소나 염소에게서 얻은 유제품에서도 소량.. 2022. 12. 16. 미세먼지란 무엇일까? 발생 원인과 대비법 최근 미세먼지가 또다시 심각해졌습니다. 코로나19 확진자도 줄어들지 않는데 미세먼지 농도까지 높아져서 답답한 상황인데요. 미세먼지란 무엇이며 그 원인은 무엇인지, 그리고 어떻게 대비 수 있는지 알아보겠습니다. 미세먼지의 위험성 우선 먼지란 공기 중에 떠다니는 세밀한 입자를 말합니다. 오래 둔 물건 위에 쌓이거나 공기중 농도가 높아지면 우리 눈에도 보입니다. 그런데 미세먼지와 초미세먼지는 일반 먼지에 비해 매우 작습니다. 미세먼지는 PM 10, 초미세먼지는 PM 2.5의 크기라고 하는데요. 이때 PM 10이란 입자의 지름이 1μm(마이크로미터) 이하라는 뜻입니다. PM 10이란 머리카락 굵기의 1/5~10 정도로, 우리 눈에 거의 보이지 않을 정도의 크기입니다. 미세먼지는 이렇게 작기 때문에 우리 몸에 위.. 2022. 12. 15. 하품을 하는 이유, 하품에 정말 전염성이 있을까? 하품은 굉장히 흔히 볼 수 있는 증상이지만 명확한 원인은 여전히 밝혀지지 않았다는 점이 재미있습니다. 흔히 잠을 제대로 못 자서 피곤할 때 하품을 한다고 막연히 알고 있는데요. 실제로는 딱히 피곤하지 않아도, 어쩔 때는 옆사람이 하품을 하기만 해도 하품이 나오곤 합니다. 우리가 하품을 하는 이유는 무엇일까요? 정말 하품에는 전염성이 있는 것일까요? 하품을 하는 이유 하품을 하는 이유로 추측되는 것들은 굉장히 다양합니다. 상태 변화 촉진: 졸리거나 지루한 상황에서, 또는 잠에서 깨어날 때 하품이 나오는 이유는, 하품을 함으로써 뇌를 깨우고 정신을 차리기 위함입니다. 같은 이유이지만 정반대로 흥분 상태에 있다가 안정될 때도 하품을 합니다. 이는 모두 상태 변화를 촉진하기 위한 것으로 추측되고 있습니다. 호흡.. 2022. 12. 13. 사용기한 지난 약 먹어도 될까? 의약품 보관 및 폐기법 병원에서 처방받아 며칠간 먹고 남은 약, 잠깐 머리가 아파서 사두었지만 그 뒤로 먹을 일이 없었던 약, 응급용으로 사두었지만 방치한 약 등, 약장에 오래된 약 하나쯤 있을 텐데요. 약에도 소비 기한이 있다는 사실을 모르는 사람도 있을 것입니다. 처방전 없이 구입 가능한 일반의약품은 일반 식품처럼 약병 또는 박스 패키지에 사용기한이 기재되어 있고, 처방받아 구입하는 전문의약품은 보통 1년 안에 복용을 권장합니다. 그런데 식품이 상하는 것처럼 약도 상하는 걸까요? 사용기한은 꼭 지켜야 하는 걸까요? 의약품 사용기한의 의미 사용기한이란 해당 날짜 이후에는 해당 약을 복용해서는 안되는 기한을 말합니다. 지정된 사용기한이 지난 약은 그 안에 포함된 일부 성분이 분해되거나 변질될 수 있습니다. 이는 결과적으로 약효.. 2022. 12. 13. 열심히 섭취한 프로바이오틱스가 효과 없던 이유 우리 몸속에는 매우 다양한 종류의 세균이 살고 있습니다. 그중에는 우리 몸에 이로운 것도 있지만 해를 끼치는 것도 있습니다. 바이러스에 감염되면 해로운 세균이 많아져서 우리 몸이 유지하고 있던 시스템의 균형이 무너지지만, 이로운 세균이 제대로 일을 하면 해로운 세균은 제거되고 몸은 다시 균형을 되찾습니다. 우리가 질병에 걸렸다가 다시 건강을 되찾을 수 있는 이유입니다. 프로바이오틱스는 이러한 몸에 이로운 유익균을 일컫는 말입니다. 따라서 프로바이오틱스 건강보조식품을 섭취하면 당연히 건강해질 것 같지만, 전문가들은 프로바이오틱스의 효과를 의심합니다. 그러한 의심을 증명하는 연구 결과도 속속 등장하고 있죠. 왜 그럴까요? 프로바이오틱스가 일하지 못하는 이유 세균은 굉장히 예민한 친구들입니다. 그렇기 때문에 .. 2022. 12. 11. 건강기능식품 영양제 정말 필요할까 '열풍'이라고 부를 수 있을 정도로 최근 영양제 소비가 많이 늘어났습니다. 특히 예전에는 40대 이상에서 많이 소비되었다면, 최근에는 2030 사이에서도 구입이 늘어난 게 이전과는 다른 점입니다. 단순히 몸이 좋지 않거나 아프다고 먹는 게 아니라는 뜻이죠. 건강 상태와 목표에 따라 영양제를 추천해주고 매주 섭취해야 하는 양에 맞춰 배달하는 '구독 서비스'까지 생겨났습니다. 건강기능식품 시장 규모는 꾸준한 증가세를 보이며 작년인 2021년에는 5조를 넘었습니다. 건강을 유지하거나 증진하는 데 영양제가 반드시 필요한지에 대해서는 논란이 있습니다. 간혹 과도한 욕심 때문에 과잉 복용하여 부작용을 얻게 되기도 합니다. 영양제는 건강을 위해 반드시 섭취해야 할까요? 영양소 섭취의 필요성 흔히 식사를 충분히 하면 .. 2022. 12. 10. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음 반응형
