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열심히 섭취한 프로바이오틱스가 효과 없던 이유 우리 몸속에는 매우 다양한 종류의 세균이 살고 있습니다. 그중에는 우리 몸에 이로운 것도 있지만 해를 끼치는 것도 있습니다. 바이러스에 감염되면 해로운 세균이 많아져서 우리 몸이 유지하고 있던 시스템의 균형이 무너지지만, 이로운 세균이 제대로 일을 하면 해로운 세균은 제거되고 몸은 다시 균형을 되찾습니다. 우리가 질병에 걸렸다가 다시 건강을 되찾을 수 있는 이유입니다. 프로바이오틱스는 이러한 몸에 이로운 유익균을 일컫는 말입니다. 따라서 프로바이오틱스 건강보조식품을 섭취하면 당연히 건강해질 것 같지만, 전문가들은 프로바이오틱스의 효과를 의심합니다. 그러한 의심을 증명하는 연구 결과도 속속 등장하고 있죠. 왜 그럴까요? 프로바이오틱스가 일하지 못하는 이유 세균은 굉장히 예민한 친구들입니다. 그렇기 때문에 .. 2022. 12. 11.
건강기능식품 영양제 정말 필요할까 '열풍'이라고 부를 수 있을 정도로 최근 영양제 소비가 많이 늘어났습니다. 특히 예전에는 40대 이상에서 많이 소비되었다면, 최근에는 2030 사이에서도 구입이 늘어난 게 이전과는 다른 점입니다. 단순히 몸이 좋지 않거나 아프다고 먹는 게 아니라는 뜻이죠. 건강 상태와 목표에 따라 영양제를 추천해주고 매주 섭취해야 하는 양에 맞춰 배달하는 '구독 서비스'까지 생겨났습니다. 건강기능식품 시장 규모는 꾸준한 증가세를 보이며 작년인 2021년에는 5조를 넘었습니다. 건강을 유지하거나 증진하는 데 영양제가 반드시 필요한지에 대해서는 논란이 있습니다. 간혹 과도한 욕심 때문에 과잉 복용하여 부작용을 얻게 되기도 합니다. 영양제는 건강을 위해 반드시 섭취해야 할까요? 영양소 섭취의 필요성 흔히 식사를 충분히 하면 .. 2022. 12. 10.
근육 성장의 역학 수많은 사람들이 근육을 키우기 위하여 여러 구체적인 방법들에 신경 쓰곤 합니다. 하지만 가장 기초적인 사실은 잘 모르기도 합니다. 아나볼릭이란 무엇일까요? 근육을 합성한다는 말이 무엇을 의미할까요? 애초에 근육을 왜 만들어야 할까요? 근육은 단순한 신체 기관이 아닙니다. 건강하게 오래 살기 위하여 굉장히 중요한 기관입니다. 근육 성장의 기초를 이해하고 나면 더 효율적으로 몸을 작동하도록 만들 수 있으며, 현명한 결정을 내릴 수 있을 것입니다. 근육이 자라는 방법 우리가 이두박근을 굽히면 수천 개의 작은 근섬유를 수축하게 됩니다. 각각의 근섬유는 '근절'이라고 불리는 수천 개의 띠로 구성되어 있습니다. 우리 뇌가 신체 부위를 향해 움직이라는 신호를 보내면, 근육을 작동시키기 위한 연쇄 반응이 시작됩니다. .. 2022. 12. 9.
간헐적 단식 중에 이 음식 먹어도 될까? 단식 시간에는 가능한 한 음식을 섭취하지 않는 것이 좋지만, 공복으로 오랜 시간을 버티기란 쉽지 않습니다. 그런데 사실 단식 중에 먹어도 되는 음식이 있습니다. 이를 이해하려면 우선 간헐적 단식의 원리를 알아야 합니다. 단식이 어떻게 체중 감량에 도움을 주는 걸까요? 우리 몸은 일반적으로 섭취한 음식을 통해 에너지원인 포도당을 얻어서 여러 신체 대사 및 활동에 사용합니다. 그런데 음식을 섭취하지 않는 동안에도 우리 몸은 끊임없이 활동합니다. 머리를 쓰고 몸을 움직이죠. 이때 포도당이 아니라 몸에 축적되어 있던 지방을 분해하여 케톤이라는 다른 에너지원을 생성해냅니다. 충분히 오랜 시간동안 단식을 하면 몸이 케톤을 에너지원으로 사용하는 '케토시스 상태'가 됩니다. 그리고 칼로리를 섭취하면 이 케토시스 상태가.. 2022. 12. 8.
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