반응형 분류 전체보기60 2023년 목표는 다이어트! 배고픔을 달래는 5가지 방법 2022년도 정말 막바지에 다다라, 이제는 2023년을 맞이할 때가 왔습니다. 올해에도 어김없이 새해 결심으로 다이어트를 선택하시는 분이 많을 것으로 예상되는데요. 체중을 줄이기 위해서는 운동도 중요하지만 식욕을 억제하는 것이 가장 중요합니다. 아무리 몸에 좋고 살도 덜 찌는 음식이라도, 많이 먹으면 잉여 영양분이 지방으로 축적되기 때문입니다. 이번에는 식욕을 줄이고 배고픔을 컨트롤하는 데 도움이 되는 방법과, 가짜 배고픔을 가려내고 대처하는 방법을 알아보려 합니다. 배고픔을 달래는 5가지 방법 1. 단백질 섭취하기 단백질은 주요 영양소 중에서도 탄수화물과 지방보다 허기 충족에 더 유용합니다. 다른 영양소에 비해 적은 양만 섭취해도 더 높은 포만감을 느낄 수 있다는 뜻입니다. 식사에서 단백질이 부족하게 .. 2022. 12. 30. '자기 몸 긍정'을 넘어 '자기 몸 중립'으로, 바디 뉴트럴리티 바디 포지티비티의 유행 거울을 통해 자기 모습을 보며 어딘가 마음에 들지 않아 불만이던 경험은 누구나 있을 것입니다. 아까 마주친 다른 사람과, 혹은 화보 속 잘 꾸며놓은 연예인의 모습과 자신을 자꾸만 비교하게 됩니다. 만연한 외모지상주의와 당연한 듯 던지는 외모 평가, 겉모습을 중심으로 만들어지는 미디어의 영향이 지배적인 현대사회에서는 어찌 보면 당연한 일처럼 보이기도 합니다. 하지만 보편적인 아름다움이란 지나치다 싶을 정도로 획일화되어있으며 극소수의 사람들을 제외하고는 달성하기 어려운 목표입니다. 심지어 항상 근사해 보이기만 하는 사람들조차도 그러한 기준을 맞추기 위하여 피나는 노력에 더하여 기술의 힘을 이용하죠. 사실 우리가 보는 대부분의 이미지는 일시적이고 만들어진 것에 불과하지만, 마케팅은 끊임.. 2022. 12. 28. 매운 음식을 먹고 콧물이 나면 비염일 수 있다 떡볶이나 매운 닭발처럼 매콤한 음식을 먹고 있자면 돌연 눈물과 콧물이 날 때가 있습니다. 동시에 입안이 따끔거리고 화끈한 느낌도 듭니다. 매운 맛 성분인 캡사이신은 고추와 같은 식물들이 포식자 야생동물에게 먹히지 않기 위하여 스스로 만들어낸 방어용 성분입니다. 더불어 곰팡이나 박테리아 감염을 방지하는 역할도 하죠. 하지만 안타깝게도 현대인들은 캡사이신을 일부러 뿌려 먹는 지경에 이르렀습니다. 그런데 이 캡사이신 성분은 입을 통해 우리 몸으로 들어가면, 폐를 비롯하여 여러 인체 부위를 보호하는 점막을 자극합니다. 그중에서도 코의 점막을 자극하면, 코는 인체를 자극적인 외부 성분으로부터 방어하기 위하여 콧물을 생성합니다. 그래서 매운 음식을 먹으면 콧물이 나오는 것입니다. 하지만 어떤 사람은 흐르는 콧물의 .. 2022. 12. 24. 배에 가스가 차서 불편하다면 포드맵 식품을 조심하세요 혹시 배에 가스가 차서 불편하진 않으신가요? 가스가 생기면 배가 빵빵해지면서 동시에 방귀와 트림이 끊임없이 나오는 등 일상생활에 여러 불편함을 초래합니다. 이런 현상이 왜 나타나는 것일까요? 배에 가스가 차는 이유 빠른 식사 속도: 음식물을 빠른 속도로 섭취하는 사람은 음식을 제대로 씹지 않고 바로 삼키는 습관이 있습니다. 이렇게 식사를 하면 음식물이 잘 분해되지 않을뿐더러, 덩어리가 큰 상태로 음식물이 위장에 가면 가스가 생성되기 쉽습니다. 마찬가지로 소화 기능이 약화된 사람이라면 소화기관에서 가스가 제대로 배출되지 않기도 합니다. 말을 많이 함: 우리가 말을 하면 그만큼 많은 공기를 삼킵니다. 이때 삼킨 공기가 음식물과 함께 장내에서 발효되면 가스가 생성되고, 이것이 방귀로 배출되게 됩니다. 따라서 .. 2022. 12. 23. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 15 다음 반응형
