건강에 좋은 최적의 침대 높이는 따로 있다

사람은 평균적으로 삶의 1/3을 침대에서 보냅니다. 자연스레 침대는 우리에게 매우 중요한 존재로 인식됩니다. 그래서인지 침대의 종류는 점차 다양해지고 있습니다. 평상형 침대와 매립형 침대가 있고, 서랍이 있는 침대도 있습니다. 재료에 따라서는 나무를 많이 사용하지만 철제나 패브릭 소재도 있습니다. 매트리스 또한 점차 고급화되면서 다양한 유형이 나옵니다. 기능에 맞추어 두께를 두껍게 만들기도 하고, 얇은 소재로 효율성을 높이기도 합니다.

많은 사람들이 침대를 구매할 때, 눈과 마음을 사로잡는 매트리스의 유용한 기능이나 프레임의 화려한 디자인에 집중합니다. 그런데 건강에 적지 않은 영향을 미치는 침대의 높이는 간과하곤 합니다. 하지만 아무리 사소해 보일지라도, 잘못된 침대 높이로 인하여 매일 잘못된 동작을 반복하다 보면 몸 곳곳에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 몸 건강을 생각한다면 내 몸에 알맞은 높이를 고려하여 침대를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

침대 높이가 중요한 이유

 

침대 높이가 왜 중요할까요? 가장 큰 이유는 잠자리에 들 때나 잠에서 깰 때 올라가고 내려가기 쉬워야 하기 때문입니다.

침대에 올라가거나 침대에서 내려갈 때 우리 몸에는 다리와 엉덩이를 중심으로 압력이 가해집니다. 특히 몸에 맞지 않는 높이의 침대를 사용하면 압력은 더욱 강해집니다.

침대 높이는 무릎 건강에도 영향을 미칩니다. 침대가 너무 높으면 앉은 자세에서는 발이 닿지 않을 것입니다. 반대로 침대가 너무 낮으면 무릎이 90도 이하의 각도로 과하게 접힐 것입니다. 침대를 사용할 때 무릎을 불편한 자세로 많이 사용하게 되면 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 잘못된 자세가 매일 반복되면서 허리에 무리가 갈 수도 있습니다. 

보편적으로 가장 이상적이라고 하는 침대 높이는 45~60cm 정도입니다. 이때 침대 높이란 방바닥에서부터 매트리스의 가장 높은 부분까지의 길이를 말합니다. 침대 높이가 보편적인 높이 기준보다 낮거나 높으면 불편을 초래할 수 있습니다.

 

 

침대 높이를 선택할 때 고려할 요소

 

어떤 침대 높이가 가장 좋은지는 사람에 따라 다릅니다. 최적의 침대 높이를 판단하기 위하여 몇 가지 요소를 고려해 볼 수 있습니다.

키

가장 중요하게 고려할 요소는 키입니다. 키를 기준으로 적정 매트리스 높이를 확인하는 방법은 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 침대 옆에 서는 것입니다. 침대 옆에 똑바로 섰을 때 매트리스 제일 윗면이 무릎 높이 정도라면 적절한 것입니다. 두 번째는 침대 끝에 앉아 보는 것입니다. 침대에 앉았을 때 발바닥이 바닥에 닿는지 확인하세요. 그리고 그 상태에서 무릎 뒤 각도가 90도인지 확인하세요. 무릎이 엉덩이와 같은 높이에 있는 각도입니다. 무릎이 엉덩이보다 위로 올라갔다면 침대가 낮은 것이고, 무릎이 아래로 내려갔다면 침대가 높은 것입니다.

나이

좋은 침대의 높이는 나이에 따라서도 다를 수 있습니다. 판매하는 제품 중 가장 낮은 제품이라도 아이들이 사용하기에는 너무 높을 수 있습니다. 또한 아이들은 침대에서 잠을 자다가 굴러 떨어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 저상형을 사용하는 경우가 많습니다.

또 다른 문제는 고령층입니다. 키를 기준으로 알맞은 높이를 구했더라도, 관절통이 있거나 또 다른 이유로 침대에 오르내리기 어렵다면 낮은 침대를 선택하는 것이 좋습니다. 

다른 사용자

침대를 혼자 사용하는 사람이 아니라면, 옆에는 가족이나 친구 혹은 반려동물이 자리 잡을 수 있습니다. 이때는 자신만의 기준이 아니라 복합적인 기준을 적용하여야 합니다. 어린 아이나 반려동물이 있는 경우 조금 불편하더라도 침대 높이를 낮출 수 있습니다. 몸이 불편한 사람이 있는지도 고려해야 할 것입니다.

선호사항

일부 사람들은 침대 높이에 대하여 자신만의 선호사항이 있을 수 있습니다. 특별한 건강 문제가 없다면 원하는 높이를 선택하는 데에 아무런 문제도 없지만, 가능한 한 최적의 높이 범위를 지나치게 초과하거나 미달하지 않도록 유의하세요. 최소 높이보다는 높고 최대 높이보다는 낮은 범위에서 원하는 높이를 선택한다면, 취향과 건강을 아우르는 침대를 구매할 수 있을 것입니다.